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婴幼儿饮食——婴幼儿教育
之 婴幼儿饮食

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三个多月的婴儿能添加什么副食

  母乳仍然是宝宝的最佳选择  

  进入第三个月以后,宝宝就该过百天了,俗称“过百岁”,宝宝在这一时期里生长发育是很迅速的,由于身体对营养的需求增大,食量会增加,不但吃得多,而且还吃得快,吞咽的时候还能听见咕嘟、咕嘟的声音,嘴角还不时地溢出奶液来。

  当然,每个宝宝因胃口、体重等差异,食量也有很大差别。有的宝宝胃口大,吃得就香;而有的宝宝胃口小,吃得相对就少,而且吸一吸,停一停,没有那种狼吞虎咽的样子。对这样的宝宝,如果没发现什么异常反应,爸爸妈妈就不要过于担心。

  宝宝的第三个月,是脑细胞发育的第二个高峰期(第一个高峰期在胎儿期第10-18周),也是身体各个方面发育生长的高峰期。这个时期,母乳对于宝宝来说,太重要了,因此,爸爸妈妈要尽可能地给宝宝多吃母乳,不但要注意宝宝的吃奶量,而且还要注意母乳的质量。为使宝宝有足够的营养,妈妈必须保证营养的摄入量,保证足够的睡眠和休息,这样才能有既营养又充沛的奶汁。否则,妈妈奶中营养成分不丰富,尽管宝宝吃得多,但营养少,会直接影响到宝宝的生长发育。另外,宝宝吃母乳时间的长短,也会影响其智力的发育。

  根据专家研究成果显示,母乳喂养时间长的婴儿,智商总体上比喂养时间短的婴儿略高。他们曾对345名婴儿进行长时间跟踪调查,调查结果表明,母乳喂养时间在6个月以上的婴儿,智商IQ值可达111;而母乳喂养时间不足3个月的婴儿,智商IQ值只能达到103.6。因此,可以毫不夸张地说,母乳是宝宝今后成为聪明、健康、活泼的孩子的最直接、最有力、最亲情、最好的甘露。

  要多给宝宝喂水

  水是人体中不可缺少的重要部分,也是组成细胞的重要成分,人体的新陈代谢,如营养物质的输送、废物的排泄,体温的调节以及呼吸等都离不开水。水被摄入人体后,约有1%-2%存在体内供组织生长的需要,其余部分经过肾脏、皮肤、呼吸、肠道等器官排出体外。

  水的需要量与人体的代谢和饮食成分相关。事实上,宝宝的新陈代谢比成人还要旺盛,需水量也就相对要多。牛奶中含蛋白质和盐较多,所以用牛奶喂养的宝宝需要多喂一些水,来补充代谢的需要。一般婴幼儿每日每千克体重约需要120-150毫升水,如6.50千克的宝宝,每日需水量是 770-975毫升(包括喂奶量在内)。 

  不要硬性限定喂奶间隔时间

  进入第三个月之后,宝宝的喝奶量增多了,每次喂奶间隔时间也相应变得长了,以前过3个小时就饿得直哭的宝宝,现在可以睡上4个小时,有时甚至睡5个小时也不醒。这说明宝宝喝进去的奶还没有完全消化吸收,也说明宝宝已经具备了储存能量的能力。妈妈没有必要再3小时就给宝宝喂一次奶。再者,一到喂奶时间就叫醒熟睡的宝宝吃奶,这种做法也是不妥当的。如果叫醒了本来不饿的宝宝,宝宝会很不合作地马马虎虎吃上几口,甚至烦躁地大哭,反而搞不清宝宝吃得怎样。即使宝宝已具有了储存能量的能力,爸爸妈妈也不容易发觉。

  一般来讲,宝宝大多知道自己的需要,奶供过于求,宝宝会拒而不受,奶供不应求,则会提前醒来,爸爸妈妈应顺其自然,不必因宝宝推迟吃奶时间而操心。

  调整好夜间喂奶的时间

  对于三个月的宝宝来说,夜间大多还要吃奶,爸爸妈妈如果发现宝宝的体质很好,就可以设法引导宝宝断掉凌晨2点左右的那顿奶,因此,应将喂奶时间做一下调整,可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶,顺延到晚上11-12点。宝宝吃过这顿奶后,起码在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样,爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了,不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息了。

  刚开始这样做时,宝宝或许还不太习惯,到了吃奶时间就醒来了,妈妈应改变过去一见宝宝动弹就急忙抱起喂奶的习惯,不妨先看看宝宝的表现,等宝宝闹上一段时间,看是否会重新入睡,如果宝宝大有吃不到奶不睡的势头,可喂些温开水试试,说不定能让宝宝重新睡去。如果宝宝不能接受,那就只得喂奶了,等过一阵子再试试。其实,从营养角度看,白天奶水吃得很足的宝宝,夜间吃奶的需求并不大。

  总之,在掌握宝宝吃奶规律的基础上,爸爸妈妈应适当调整夜间吃奶时间,以保证妈妈的休息,使妈妈能产生更多的奶,精神饱满地去哺喂宝宝。

  宝宝吃不饱母乳的表现及添加牛奶的次数

  自宝宝出生后,坚持母乳喂养一般不会出现宝宝吃不饱母乳的现象。如果不能按母乳喂养原则坚持母乳喂养,宝宝进入3个月后,妈妈乳汁分泌明显会慢慢减少,渐渐地满足不了已经长大的宝宝的需求,妈妈自身虽也会感觉到,但最好还是称一下宝宝的体重。如果每周增加体重从原来的150克降至100克,或者是体重不增,就说明是乳汁不足。此外,如果出现宝宝要奶吃的哭闹时间提前,或夜里本来只起1次夜,现在变成一夜哭闹2-3次,也可以确定是母乳不足了。

  母乳不足时,可先加1次牛奶试试。在妈妈觉得奶最不发涨的时候(一般在下午4-6点),可给宝宝喂150毫升牛奶,试着连续喂5天。如果5天后宝宝体重增加仍不到100克,就需再加1次牛奶,但不要过量地喂。如果每天喂6次奶,牛奶的量每次不应超过150毫升,日平均体重增长不应超过 40克(第5天200克)。如果每天加2-3次牛奶,宝宝日平均体重增加30克左右,就可一直坚持下去。总而言之,随着宝宝需奶量的增加,加喂牛奶的次数也该相应增加,但前提条件是,随时称宝宝的体重,看宝宝的表现。

  现在还不到给宝宝添加辅食的时候

  宝宝会翻身、会笑了。爸爸妈妈看到越长越大的宝宝,认为可以给宝宝吃一些辅食了,于是,就迫不及待地为宝宝添加奶糕、米粉等谷类食物。其实,三个月的宝宝消化腺还不发达,许多消化酶尚未形成。这样做有很多不利因素:首先是易导致宝宝消化不良,进而影响宝宝正常吃奶,最后造成营养不良;其次是宝宝在妈妈或爸爸的强行喂食下,极易造成能量过剩,日后容易发生肥胖。

  所以,爸爸妈妈不宜过早给三个月大的宝宝添加辅食,也不需硬让宝宝把奶瓶里的奶吃光。此外,不要经常给宝宝喂葡萄糖水,以免影响食欲,造成宝宝拒食甚至厌食。

  保证宝宝摄入足够的维生素

  维生素对于宝宝来说太重要了,因为宝宝的生长发育,离不开各种营养物质,维生素就是其中比较重要的一种。如果宝宝缺乏维生素D会出现佝偻病;缺乏维生素A会出现眼睛角膜病变,严重的会导致失明;缺乏维生素C会出现身体各处出血;缺乏B族维生素会出现神经、心脏方面的病变,如此等等。

  宝宝对维生素的摄取有两个途径,一是来自母乳;二是为宝宝添加维生素制剂以及富含维生素的食物,像果汁、菜汁等等。因此,用母乳喂养宝宝的妈妈们,一定要注意营养,为自己,也为宝宝摄取足够的维生素(坚持母乳喂养的宝宝,此时不需要添加任何辅食)。

  为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素,首先,妈妈吃的主食不一定要精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳汁中的维生素B。其次,妈妈每天喝一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都有好处。还有,妈妈应多吃菜,多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品,比如:鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等,多吃含维生素丰富的各种蔬菜,比如:青菜、菠菜、胡萝卜等。另外,菜汤能够使乳汁量又多营养又好,妈妈应多喝些菜汤,如:鸡汤、鱼汤、排骨汤等。另外,妈妈要杜绝烟、酒、麻辣烫等辛辣刺激性的食物。在营养丰富的前提下,为了保证乳汁的分泌还需要妈妈有规律的生活,睡眠要充足,情绪要饱满,心情要愉快。这样一来,宝宝的饮食就有了可靠的保证。

  妈妈们如果用牛奶或配方奶喂养宝宝,也要及时给宝宝添加维生素制剂以及含维生素的食物,像果汁、菜汁等。维生素制剂,比如鱼肝油(浓缩维生素A、维生素D滴剂)等。用菜汁喂宝宝时,妈妈要选用新嫩绿色的菜叶而不是选用嫩菜心来煮水喂宝宝。

  据现代营养研究分析:绿叶蔬菜的营养价值以翠绿色为高,黄色次之,白色较差,同一种蔬菜也是色深的营养价值高。嫩菜心要比外部的深绿色菜叶差得多。妈妈做菜汁时,先把菜叶子洗净、切碎,放入干净的碗中,再放在锅内蒸,取出后将菜汁滤出。有一些能压出汁的蔬菜如番茄,可直接做,不用蒸煮。做法是,选用新鲜成熟的番茄,洗净,用开水烫,去皮、去籽,放入适量白糖,用勺背将汁挤出,滤出汁水,稍加温开水即可喂宝宝了。果汁也是吃配方奶的宝宝不可缺少的。市场上有专为宝宝做果汁的果汁机。在为宝宝做果汁的时候,妈妈一定要选新鲜的水果,比如苹果、桃、草莓等。果汁挤出来以后一定要过滤,稍加温开水就可以喂宝宝了。

  妈妈上班后的哺乳

  如果宝宝三个月了,妈妈必须得上班了(产假休息超过三个月者,一定要坚持母乳喂养),虽然既要上班,又要为宝宝哺乳很辛苦,但许多这样的妈妈都乐在其中。究其原因:一是妈妈可以上班、喂奶两不误,降低宝宝生病的机会和过敏的风险。二是消除了负疚感,因为妈妈觉得,如果因工作的缘故而人为地给宝宝断奶,心里总觉得对不起宝宝,如果仍能为宝宝继续哺乳,妈妈就消除了负疚感,由此而变得快乐了。最后一点,也可以说是最重要的一点,妈妈可以继续享受哺育母乳带来得亲情,宝宝同样也可以继续享受妈妈的乳汁和浓浓的亲子之情。

  虽然上班哺乳有种种好处,但要做好还需进行一番周密的安排。一般情况下,上班哺乳就是母乳、牛乳或配方奶混合着喂。这是因为,在这个时候母乳一般不足,必须添加牛奶。另一方面,由于妈妈万一不能按时回来喂奶,就得给宝宝喝牛奶,因此,妈妈上班前,一定要训练宝宝学会喝牛奶。

  这里面也有一个技巧问题。首先,在妈妈给宝宝喂母乳期间,就应当适当地给宝宝用奶瓶喂奶,让宝宝在熟悉妈妈乳头的同时,也开始逐渐熟悉奶瓶,这样宝宝就不会推拒奶瓶了。

  其次,妈妈上班前必须先练好挤奶的技巧,同时先在冰箱上层冷藏库中储存挤出的牛奶备用(冰箱冷藏库中备用的母乳不得超过24小时),以供上班后宝宝之需。如果妈妈打算让宝宝在你工作时间内,喝婴儿配方奶的话,也仍须学会挤奶,否则会尝到胀奶的痛苦,并会影响到母乳的分泌。

  如果有可能的话,妈妈最好采取上半天班的办法,或做兼职而不要上全职班。这样做问题就少多了,可以说是一件两全其美的事情。


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